منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية - عرض مشاركة واحدة

OUM FATIMA · 05-02-2016, 02:45

مأكولات تساعد على النوم.

الموز :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

وكافة الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم والماغنيسيوم مثل اللوز،
وهي مواد طبيعية تساعد على استرخاء العضلات.

الحليب الدافئ :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

لاحتوائه على مادة التريبتوفان التي تعمل عمل المهدئ، كما أن الحليب
يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في إنتاج مادة الميلاتونين المسببة
للشعور بالنوم، من بين الأطعمة المحتوية على الميلاتونين أيضا الكرز،
ويساعد تناوله على الشعور بالنعاس.

الشوفان :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

تحتوي حبوب الشوفان على الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم
والفوسفور والسليكون، وكلها تسبب الشعور بالنعاس.

السمك :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

ليس كل المأكولات البحرية، فهنا نتحدث بالإضافة للأسماك عن
القريدس (الجمبري) والتونة، لاحتوائها على الفوسفور والتريبتوفان
المسببة للنعاس.