.
إذا كنت غاضبا : عد إلى 10 ثم تكلم
.خذ نفسا عميقا 5 مرات، وتعلم فن التنفس.
تعلم أن تتأمل الطبيعة من أشجار ووديان وسماء، وأن تستمتع بالمناظر الجميلة
.اذكر الله كثيرا بصدق تتعلم الصفاء والعشق
غير مكان الجلوس، غير البيئة ولو مؤقتا، أو سافر لقرية أو مدينة أو بلد آخر لساعات أو أيام.
امشِ لمدة نصف ساعة.
استمع لموسيقى هادئة، أو استمع لصوت الطبيعة
خذ حماما ساخنا، أو نم مبكرا،أو استمتع بأكلة جديدة.
تكلم مع صديق مقرب
شاهد شريطا (فلما) ضاحكا
تذكر المواقف المريحة والسعيدة