[okrichmoha]

التفاح له فوائد غذائية فريدة من نوعها التي أثبتها العديد من الدراسات العلمية لفهم أفضل لهذالفاكهة ولماذا الاستهلاك المنتظم من التفاح يساعد في الحفاظ على صحة جيدة.
ويرجع ذلك إلى أصالة تكوينها وعلى وجه الخصوص لغناها بالمواد المضادة للاكسدة والالياف الخاصة وكذا احتوائها على كميات منخفضة من السعرات الحرارية . ولهذا فانه ينصح باكل التفاح لمن يتبع حميةغذائية لفقدان الوزن

فوائد التفاح:الاستهلاك المنتظم للتفاح يساعد على السيطرة أو خفض الوزن.

توفر تفاحة واحدة متوسطة الحجم 150 غ نحو 18 إلى 20 غراما من الكربوهيدرات (أو 74-80 كيلو كالوري)، التي يتم امتصاصها من قبل الجسم ببطء وتدريجيا مما يؤدي إلى تخمة كبيرة ودائمة.وبالتالي الاحساس بالشبع طيلة اليوم
تناول تفاحة واحدة خلال الوجبات اوبينها اذن يساعد من الحد من تناول وجبات اخرى خفيفة سكرية التي قد تسبب لك الوزن الزائد.
السعرات الحراريةللتفاح لا تاتي من الدهون ، ولكن من الفركتوز والكربوهيدرات المتواجدة في هذه الفاكهة. والتي تمتص ببطء في جسم الانسان مما يجعلها مفيدة اكثر للرياضيين . فالتفاح له فوائد مهمة للرياضيين سواء قبل التمرين او بعده استهلاك التفاح قبل التمارين الرياضية يمنح الجسم مزيدا من الطاقةو النشاط واستهلاكه خلال ممارسة الرياضة البدنية، يقوم باعادة شحن الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية
كما ان استهلاكه بعد التداريب الرياضية ، التفاح يزود الجسم بالماء و يقوم بطرد السموم وبما ان نسبة اربعة اخماس من فيتامين س توجد في قشور التفاح فان المختصين في علم التغذية ينصحون باستهلاك التفاح دونتقشيره

فوائد التفاح:التفاح غني بالالياف الطبيعية

التفاح غني بالالياف الطبيعية ، و بذلك فانه يلعب دورا رئيسيا في سير عمل الأمعاء، وذلك بفضل التوازن المثالي بين نوعين من الألياف التي يحتوي عليها.
الألياف القابلة للذوبان: يشكل بكتين التفاح مادة هلامية سميكة في الامعاء : مما يمنع امتصاص الكلسترول السيء او يجعل امتصاصه بطيئء .كما ان هذه الألياف تكافح بشكل طبيعي جدا ضد الإسهال، وبالإضافة إلى ذلك، هذه الألياف تحافظ على صحة الأمعاء الدقيقة، ، كما تحمي خلايا القولون وتقوم بتحسين سير الانبوب الهضمي بصفة عامة
الألياف غير القابلة للذوبان: أنها تحفز وتسريع العبور المعوي. ضد الإمساك، فمن المستحسن ان يتم تناول التفاح دون تقشير لان قشرة هذه الفاكهة غنية بالسليلوز
فوائد التفاح لفقدان الوزن