فوائد صحية للبرتقال

[خادم المنتدى]

فوائد صحية للبرتقال



يعتبر البرتقال من الفواكه الحامضية و المميزة من حيث
الذوق و الفوائد باعتباره غني بالعناصر الغذائية كالحديد وسكر الفواكه، الفسفور،
وفيتامين بي1 وفيتامين سي، الكالسيوم بالاضافة الى فوائد اخرى تعرفي عليها
حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال
التالي. فوائد صحية للبرتقال حسب موقع رجيم
الوقاية من مرض السرطان
الثمار الحمضية تُساعد في مكافحة السرطان. وأثبتت الدراسات أن الحمضيات يُمكن
أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، الفم، الحنجرة والبلعوم بنسبة من 40%
إلى 50%. البرتقال هو مصدر قوي للفيتامين C، ومضاد للأكسدة ويُساعد على انخفاض
نسبة خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع أخرى من السرطان. البرتقال يحتوي على
العديد من الخصائص العلاجية الأخرى، وكذلك المُغذيات النباتية مثل الانثوسيانين
التي لها خصائص مضادة للسرطان.
سرطان الرئة وصحة الجهاز التنفسي
البرتقال يحتوي على كميات عالية من الكاروتين يسمّى بيتاكريبتوزانتين
beta-cryptoxanthin وأثبتت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالبيتاكريبتوزانتين
مثل البرتقال تُدعم صحة الجهاز التنفسي وتُقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة
بنسبة 27%.
نسبة عالية من الفيتامين C
برتقالة واحدة فقط توفر 115% من الفيتامين C. والفيتامين C هو معروف بقدرته
على تقوية جهاز المناعة. وأيضاً يُساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات
الرصاص في الدم والذي يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالمياه الزرقاء على العين
أو إعتامها.
مضادات الأكسدة
البرتقال يُعتبر من أقوى مضادات الأكسدة. والمواد المضادة للأكسدة تُقلل
من خطر السرطان، أمراض القلب والشيخوخة المبكرة من خلال تحييد الشقوقر
الحرة ومنع الأكسدة في الجسم.
تقوية المناعة
نسبة كبيرة من الفيتامين C الموجودة في البرتقال تُساعد في تقوية جهاز المناعة،
والتي لها دور فعال في الوقاية من الأمراض. تناول البرتقال يُساعد على الوقاية
من نزلات البرد والانفلونزا.
الألياف الغذائية
البرتقال هو مصدر جيد للألياف الغذائية التي تُساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي،
وتُساعد أيضًا في فقدان الوزن وتقليل مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
مرض السكر
الفركتوز الطبيعي في البرتقال يُساعد على توازن مستويات السكر في الدم
للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر.
البوتاسيوم
البرتقال هو مصدر جيد للبوتاسيوم، والبوتاسيوم يُساعد على خفض ضغط الدم
ويدعم صحة القلب بشكل عام، وأيضاً ضروري للحفاظ على كثافة العظام جيدة،
ويؤدّي نقص البوتاسيوم إلى أمراض العظام مثل هشاشة العظام.
مضاد للالتهابات

تظهر الدراسات أن البرتقال يفيد في حالات الالتهابات، فهو مضاد جيد
للالتهابات وذلك بفضل مادة مغذية تسمي Herperidin والتي وأثبتت
الدراسات أنها تُساعد على تقليل الالتهابات. الإلتهاب المزمن يُمكن أن يسبب
الإصابة بأمراض القلب، الأوعية الدموية، السرطان، إلتهاب المفاصل والعديد
من الأمراض. ويساعد أيضًا الفيتامين C في التقليل من خطر التعرض للأمراض
الإلتهابية مثل الربو والتهاب المفاصل.
صحة المعدة
من فوائد البرتقال أيضاً أن يُبقي المعدة بصحة جيدة. وقد أثبتت الدراسات
أن البرتقال يُساعد في علاج أمراض المعدة مثل القولون العصبي والإسهال.
وأيضا يساعد في مكافحة قرحة المعدة وتساعد على تقليل خطر الإصابة
بسرطان المعدة.