Merci cher ami pour ces informations concernant les causes de l'angoisse mais comment faire pour lutter contre l'angoisse.
Que faire pour lutter contre l’angoisse ?
Tout dépend de votre degré d’angoisse et de la durée depuis laquelle vous subissez cette anxiété. Si les choses sont vraiment installées – dans le cas où elles persistent depuis longtemps et où leur degré est suffisant pour parler de souffrance (changements de comportement et/ou d’habitudes, gênes dans la vie sociale, professionnelle, personnelle…) - on peut considérer qu’il y a un trouble, une anomalie qui nécessite une consultation
Pour les troubles plus légers, il faut apprendre à gérer les situations un peu différemment et essayer de réduire votre tension physique. Vous pouvez utiliser pour cela des méthodes de relaxation telles que le yoga ou la sophrologie, qui vont agir sur vos facultés cognitives.
Des méthodes permettant de limiter vos appréhensions existent. Elles vous permettent de voir la vie différemment, de poser les choses à plat, d’essayer de repérer ce que vous interprétez souvent de façon abusive. Des livres sur le sujet sont en vente libre. Vous pouvez également en parler à votre médecin qui sera le plus à même de vous conseiller.
L’essentiel est de ne surtout pas renoncer à faire les choses même si vous en avez peur et que la situation vous gêne. Les successions d’évitements aboutissent en effet aux grandes peurs. Pour éviter cela, surmontez vos appréhensions progressivement, par petites étapes.
Des compléments médicamenteux (anxiolytiques, antidépresseurs, …) pourront, dans certains cas, vous être prescrits dans le cadre d’un accompagnement et d’une surveillance médicale
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Peut-on guérir de l’angoisse ?
La réponse ne peut être unique, elle dépend des formes d’angoisse. Certaines personnes ont un tempérament, une personnalité anxieuse. Pour eux, on peut imaginer que le fond de la personnalité ne va pas changer. Cela dit on peut apprendre à gérer son anxiété un peu différemment. Il y a des techniques d’apprentissage et de maîtrise de soi et de ses émotions qui vont permettre un rééquilibrage sur l’instant de son émotivité. Pour les maladies vraiment installées, comme les phobies, les troubles obsessionnels, etc., certains traitements conduisent à de bons résultats
Source : Entretien avec le Dr Pélissolo, psychotérapeute à l’hôpital Fernand Widal - Paris Xème
Les causes de l’angoisse
