تعلموا التنفس من جديد

[Fouad.M]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليلى81 بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم مقتطف من كتاب للمؤلفين: د.جان-مارك روبين و آن دوفور"الغذاء لتنمية الذكاء" يتحدث عن: _ افضل الطرق الطبيعية: *لتنمية الذاكرة *لرفع معدل الذكاء *لزيادة الطاقات الفكرية اطلعت على الموضوع في الكتيب المذكور و أحببت ان تشاركوني اياه تعلموا التنفس من جديد أيجعلكم هذا تبتسمون؟؟ ما من داعي للابتسام.لانكم و علىغراري تنتمون الى أحد الاجناس الحية الناذرة التي لا تعرف أن تتنفس:الانسان العصري.أو لعلنا نسينا كيف نتنفس،فالاطفال يجيدون ذلك على عكسنا .تعتبر الحضارة الهندوسية ان الهواء يحتوي على البرانا أو الطاقة و القوة الحيوية الاساسية:ان التنفس جيدا اهم من الاكل بشكل جيد .كما اننا لا نخطئ عادة في اختيار الوقود(ولا ينطبق هذا على الطعام):فاما الهواء و اما لا شيئ.الخطأ الوحيد و الجسيم الذي نرتكبه عمدا هو التدخين،لكن هذه قصة أخرى... تستقبل الرئتان 15مترا مكعبا من الهواء يوميا،فتنقيان و ترطبان كمية من الاوكسجين تعادل 1000لتر تتوزع على اطراف الجسم كله.لكن مشكلتنا هي"قلة"التنفس:فبدلا من ان يكون تنفسا عميقا،نجده سطحيا و قصيرا و متقطعا.وهو بالتالي لا يوصل الاوكسجين بشكل مناسب الى الخلايا العصبية .مما يشكل مفارقة هو اننا اذا تنفسنا بشكل عميق حقا،شعرنا بهدوء كبير و ايقضنا في الوقت عينه قدراتنا الفكرية .اذا،فبعض الانفاس العميقة صباحا توقضكم فيما الانفاس نفسها مساء تهدئكم.الامر سحري و بسيط و مجاني. ملء الرئتين: نتنفس يوميا 28الف مرة،لا بل اكثر اذا ما كان الهواء ملوثا ،فهدف الجسم هو ان يحصل على حصته من الاوكسجين مهما كلف الامر.و لهذالا يحاول ان يمتنع عن الهدر،بل على العكس:فالجسم لا يستخدم حتى ربع الهواء الذي تتنشقه الرئتان.يتكون الهواء اجمالا من النتروجين(الازوت)بنسبة 80%من الاوكسجين بنسبة 20%و لا يتجاوز النتروجين الحويصلات الرئوية،فما ان نتنشقه حتى نعود و نخرجه لينصب في الدم و يتحول الى عدد من الناقلات الصغيرة(انها شاحنات تهتم كثيرا بالبيئة)التي تعمل على تزويد كل خلية من خلايانا بالاوكسجين. ورشة عملية "التنفس" اجروا محاولة الان و على الفور:استلقوا او اجلسوا بشكل مريح ثم تنشقوا الهواء ببطء انما بعمق عبر الانف. عندما تمتلئ الرئتان دعوا الهواء"ينزل"حتى البطن(التنفس من البطن).ستلاحظون انه تبقى لديكم مكان لتدخلوا مزيدا من الهواء الى الحويصلات الرئوية ،فلا تحرموا انفسكم من ذلك.مرحلة "الشهيق"هذه تدوم 5ثوان. احبسوا انفاسكم فيما الرئتان ممتلئتان،مدة 20ثانية اذا ما امكنكم ذلك(في البدء،لن تتمكنوا من ذلك على الارجح). بعدئذ ازفروا ببطء شديد في 15ثانية كحد ادنى.يجب الا يبقى اي اثر للهواء:غالبا ما نظن انه لم يبق اي هواء في رئتينا،لكن اذا ما حاولنا ان نزفر اكثر،فسنفاجأ بكمية الهواء التي نستطيع ان نخرجها بعد.هذه المرحلة هي الاهم،لانها تظهر اننا نحبس طيلة النهار هواء"وسخا" في رئتينا و لا نجدده. عندما تفرغ الهواء من الرئتين كليا ،احبسوا انفاسكم مجددا مدة 10ثوان. ثم ابدؤوا دورة اخرى(شهيق،زفير....) لابد من ثلاث دورات كاملة لتكون عملية التنظيف الكبرى بافراغ الرئتين حقيقية و فعالة.ان الوقت الذي حددناه لكل مرحلة ما هو الا للدلالة،اذ لا ينبغي ان نختنق بل ان نتنفس ببطء اكبر من المعتاد.الاهم هو ان نجعل وقت الزفير ثلاثة اضعاف وقت الشهيق. و يستحسن ان تقوموا بهذا التمرين في الهواء الطلق،و في قلب الطبيعة. لا تنسوني من دعائكم

مررت معلوماتك الى محك التجربة فوجدتها واردة ووجيهة...
جزاك الله خيرا يا اختي ليلى...

[SAID TEBBAA]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خيرdd1