تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

az.rachid · 24-12-2007, 21:43

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،
هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر
و هي تمارين بسيطه
تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية
التي قد تترتب عند بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .

التمرين الأول
( تمرين للعنق والكتفين )
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن ..
قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .

التمرين الثاني
( تمرين للذراعين والظهر )
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

التمرين الثالث
( تمرين للعنق )
تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

التمرين الرابع
( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....

أتمنى منكم الاستفادة من هذه التمارين ...

rs5rs5rs5rs5تحياتيrs5rs5rs5rs5

omar512 · 24-12-2007, 21:50

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

فنحن في أمس الحاجة إلى هذه التمارين البسيطة والمهمة.
تحياتي

maestro · 24-12-2007, 22:53

ذكي العين · 25-12-2007, 13:06

rajaouiu1989 · 25-12-2007, 22:22

merci hhhhhhhhhhhhh

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سمنة الأطفال.. جناية الوالدين والتلفاز والإنترنت!	ELMEHDI	دفاتر الصحة والتغذية	5	07-07-2009 08:45
اهداء لمدمني الانترنيت مثلي	tanjiya	دفاتر المواضيع العامة والشاملة	1	19-06-2009 14:52
االتعليم والإنترنت	ahmida	دفاتر ثقافة تقنيات التعليم	0	26-02-2009 05:49
نكت خفيفة	الفوقى	النكــت والطرائف	3	20-01-2008 23:49