إنها الفاكهة التي عشقها الكبار والصغار، إنها الفاكهة الشتوية اللذيذة، التي تحمل في فصوصها الحلاوة الممزوجة بالحموضة في نفس الوقت، ينصح خبراء التغذية بالإكثار من تناول هذه الفاكهة وذلك نظرا لفوائدها التي لا تحصى ولا تعد.
فالماندرين يحمي من الإصابة بنزلات البرد نظرا لاحتوائه على الفيتامين ج الذي يرفع من مناعة الجسم. يحتوي كل 100 غرام من الماندرين على 53 سعرة حرارية وفي نفس الوقت تتوفر على كمية ممتازة من الفيتامين س، وعلى نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم. وتحتوي هذه الفاكهة كذلك عل الفيتامين ه الذي يعد من أفضل مضادات الأكسدة والذي يفيد في المحافظة على الشباب. وقد توصلت الأبحاث الطبية إلى أن الماندرين يحتوي على نسبة من الفيتامين ه تضاعف النسبة الموجودة بالبرتقال. كما تحتوي كل حبة من المندرين على ما يعادل 80 في المائة من احتياجاتك من فيتامين سي، لذا من الرائع أن تجعلي أطفالك وأفراد عائلتك يواظبون على تناولها وخاصة في فترة الشتاء لأنها تمدهم بفيتامين C مما يحسن مناعتهم ضد البرد. أضف إلى ذلك أن حبة من الماندرين تحتوي على كمية من البكتين الذي يساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء لتسهيل عملية الهضم. وقد توصلت دراسة يابانية إلى أن تناول فاكهة الماندرين وعصيرها يقلل من خطر سرطان الكبد
الماندرين يقلل من خطر سرطان الكبد
المواضيع المتشابهه
