[IMG]http://www.************/vb/images/icons/icon25.gif[/IMG]
- أخي أنصحك بإضافة ملعقة عسل كبيرة إلى كوب حليب دافئ واخلطهما جيدا وذلك قبيل النوم،وملعقة عسل مع كوب ماء دافئ قبل الفطوربساعة إلى أن يزول الإمساك.
- تناول الخضروات بكثرةلأنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم، وقلل من اللحوم خاصة الحمراء منها.
- إذا كنت تعاني من الغازات في البطن فعليك بممارسة التمارين الرياضية.
- عليك بالإبتعاد عن الأماكن التي تثير الأعصاب فطول فترات الإمساك المصحوب بالألم قد يكون دلالة على القولون العصبي لذا فالعامل النفسي له تأثير كبير على الجهاز الهضمي،حيث إن الضغط يسبب اضطرابات وتشنجات المعي الغليظ.
- ابتعد كلية عن المشروبات الغازية والسلاطات الخضراء والقطاني والقهوة المخلوطة بالحليب لأنها تؤدي الى انتفاخ البطن بالغازات وعسر الهضم وبالتالي آلام الدائرة الهضمية.
- لاتسرع أثناء الأكل،امضغ جيدا قبل البلع،ولاتأكل إلا بقدر جوعك بمعنى لاتأكل حتى الشبع.وأكثر من شرب الماء.
- لاتنم مباشرة بعد الأكل.
- إذا خرجت لقضاء الحاجة فلا تضغط على نفسك وخذ الوقت الكافي.
- إن كان ولابد من الدواء فيمكنك استعمال ملين طبيعي(Eucarbon)خلال الأيام الأولى تتناول قرصين ثلاث مرات في اليوم.وعندما يزول الإمساك توقفه.كما يمكنك استعمال (Spasfon) لعلاج تشنجات القولون.
وفي الختام أتمنى لك الشفاء العاجل وعليك بالصبر لأن هذا المرض وظيفي أكثر منه عضوي لذا فهو يتطلب علاجا وحمية طويلين.