voulez vous une seconde chance ????n

[أبو شهاب]

بسم الله الرحمان الرحيم
والصلاة والسلام على الرحمة المهداة للعالمين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

احببت أن انقله لكم لأنه فعلا له تأثير فعال وفوري لمن يرغب في تجديد أو تغيير حياته للأفضل :

الخطوات التسع لإحداث تغيير في حياتك .

(1) : متعة كل يوم : ان من اهم الاشياء لإحداث التجديد في حياتك ا ن تنظر الى كل يوم جديد على انه صفحة بيضاء انظر الى كم المتعة والسعادة التي يمكنك ان تخرج بها من كل يوم مع وضع الماضي خلف ظهرك .
(2) تنفس بعمق : عليك ان تبدأ يومك بالتدريب لمدة 5 دقائق على التنفس بحيث تملأ معدتك بالهواء ويكون كل تركيزك على نفسك والتحدي الذي امامك بقية اليوم ان تزيد من عدد هذه الانفاس الطويلة . (طبق الآن ) .
(3) : تدرب : قم بأي شكل من اشكال التدريب البدني مثل تدريبات البطن والضغط والاطالة وهذا سيساعدك على منع تراكم كيماويات الخوف ( طبق الان ) ..
(4) : كن لطيفا مع نفسك : اتصل بمدربك الداخلي واطلب منه ان يعاونك على مواجهة اي ضغوط او توترات تواجهك خلال يومك .( طبق الان ) .
(5) : سامح نفسك : اعتذر لنفسك من عدم احترامك لها بالشكل الامثل فقد تقسو على نفسك من نقد الذات او التحقير لها او حرمانها من النوم او الطعام احترم نفسك وتصالح معها .
( طبق الان فورا )
(6) : ضع نفسك في المقام الاول : بأن تفعل لنفسك كل يوم شيئا يشعرك بالسعادة .
(7) : كن مسؤلا عن مشاعرك :ان التحدي الذي يواجهك هو ان تتأكد ىمن قدرتك على التحكم في حالتك العقلية خلال اليوم فاذا شعرت بالضغط او الخوف او القلق فالتسارع نحو تغيير هذه الحالة بالتركيز على شيئ مختلف ( طبق الان فورا) .
(8) : فكر بشكل إيجابي : اذا انت قلقا بشأن المستقبل وبشأن الأشياء التي ليست لك سيطرة كبيرة عليها فلتركز على كل الأشياء الجيدة في حياتك حتى ولو كان من بينها أشياء تستخف بها ولكنها تشعرك بالثراء اكتب قائمة لالاشياء التي تشعر نحوها بالامتنان مثلا أسرة رائعة صديق مخلص عمل شيق الخ....
(9) : خذ قسطا من النوم : من الصعب للغاية ان تشعر بالامن والرضا عندما تكون مرهقا كافئ نفسك بالنمو المبكر مركزا على الخبرة المفيدة التي يوفرها النوم . ( واضب على تطبيق ذلك ) .

ودمتم سعداء طيبين

والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته