دراسة: التمارين الرياضية الشاقة تقطع شهية الطعام

[الواقف رحيم]

وَجدت دراسات جديدة أن الرياضات الشاقة لها علاقة بالتخفيف من رغبة الإنسان في تناول الطعام بشكل أكبر مقارنة بممارسة التدريبات الخفيفة.
وتوصل الباحثون في جامعة "ويسترن" الأسترالية إلى هذه النتيجة، وذلك بعد مراقبة مجموعة من الرجال الذين يعانون زيادة في الوزن، وطُلب منهم ممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة مرة والشاقة مرة أخرى.
كما تبين للباحثين أن شهية المشاركين انخفضت بشكل ملحوظ بعد التمرينات الشاقة، كما أظهروا وجود مستويات أقل بكثير من هرمون "غريلين"، وهو الهرمون الذي يُعرف بدوره في تحفيز الشهية.
فالتمرينات القصيرة والمكثفة، التي عادة ما تتضمن فواصل زمنية، مع تدريبات شاقة، تحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، وهناك بعض الدراسات التي وجدت أن هذا النوع من التدريب مهم حتى لو كان مختصراً، فهو يحسن اللياقة البدنية وينظم ضغط الدم بفعالية أكثر من الجلسات التدريبية ذات التمارين المعتدلة.
وتبقى نصيحة الخبراء للمبتدئين بمزاولة الرياضة تدريجياً، أي بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي والجري، ومن ثم الحركات الشاقة كرفع الأثقال.
خلصت دراسة أميركية إلى أن الرياضة تساهم في خفض شهية المرأة للأكل أيا يكن وزنها ، وقد شملت الدراسة 18 امرأة ذات وزن طبيعي و 17 يعانين من البدانة أظهرت أن المشي لمدة 45 دقيقة يخفض رغبتهن جميعا في الأكل .
وقال المعد الرئيسي للدراسة جيمس لوشومينان من جامعة بريغهام يونغ ، إن هذه الدراسة توفر دليلا على أن الرياضة لا تؤثر على الطاقة وحسب ، بل قد تؤثر أيضا على استجابة الناس عند رؤية الطعام .
ويشار إلى أنه طلب من النساء في الدراسة النظر إلى 120 صورة طعام و 120 صورة أزهار ، وقيس حجم الدماغ مرتين بعد ساعة من المشي لمدة 45 دقيقة وبعد مرور أسبوع واحد إثر القيام برياضة ما .
وتبين أن رغبة النساء في الأكل بعد الرياضة كانت أقل ، كما لاحظ الباحثون أنهن لم يحاولن أكل طعام أكثر كي يعوضن الوحدات التي خسرنها في النشاط الرياضي .