وجبة ضرورية لزيادة التحصيل العلمي - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية
تسجيل جديد
أبرز العناوين



دفاتر الصحة والتغذية هذا الركن بدفاتر dafatir خاص بالصحة والتغذية والوقاية والقواعد الصحية الضرورية

أدوات الموضوع

الصورة الرمزية nadiazou
nadiazou
:: مراقبة عامة ::
تاريخ التسجيل: 19 - 10 - 2013
المشاركات: 11,987
معدل تقييم المستوى: 1406
nadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميزnadiazou في سماء التميز
nadiazou غير متواجد حالياً
نشاط [ nadiazou ]
قوة السمعة:1406
قديم 05-10-2015, 08:12 المشاركة 1   
افتراضي وجبة ضرورية لزيادة التحصيل العلمي

أخصائي يوصي التلاميذ بتناول وجبة الفطور لزيادة التحصيل العلمي


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
هسبريس - ماجدة أيت لكتاوي


للأمهات دور مهم في تشجيع الأطفال على تناول وجبة الفطور، إلا أن البعض منهن لا تُعرن الاهتمام الكافي لهذه الوجبة المهمة، حيث يعتاد الأطفال على إهمال أول وجبة في اليوم، الأمر الذي يكون سببا، وفق البروفسور عبد اللطيف بور، في الإصابة بمشاكل صحية على مستوى الجلد والأظافر والشعر والعظام، والتعرض لنقص في النمو أو مرض التقزم، زيادة على ضعف التركيز والتحصيل العلمي.
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
ويعتبر أخصائي التغذية أن وجبة الفطور من أهم الوجبات الرئيسية الثلاث التي يتم تناولها خلال اليوم، زيادة على اللُّمجات، وهي وجبات مجتمعة من الواجب أن تزود الجسم بالعناصر الغذائية الرئيسية من السكريات والدهنيات والبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية وغيرها، تبقى وجبة الإفطار وجبة مهمة بالأخص عند الأطفال، حيث إنها تأتي في بداية يوم جديد بعد 8 إلى 10 ساعات من النوم. وهي المدة التي يكون فيها الإنسان نائما لكن أحشاءه تبقى مستمرة في عملها، وأعضاءه النبيلة سائرة في أداء وظائفها الدقيقة.
ويوضح رئيس الجمعية المغربية لعلوم التغذية، ضمن حديثه مع جريدة هسبريس، أن النوم الذي ينقسم إلى أربعة أجزاء، يعرف في شطره الثالث ما يسمى بالنوم المتناقض، حيث إن الإنسان يحرك عضلاته وعينيه، ويتعرق مرات ويصعب استيقاظه في ذلك الوقت، لأنه، بحسب الدراسات المرتكزة على تخطيطات الأنشطة العصبية، يكون حاله كحال من يقوم بعمل شاق، حيث يستهلك طاقة تصل حتى 100 كيلو "كلوري" خلال هذه الفترة التي يكون خلالها الإنسان في حالة صيام، ومن هنا تأتي تسمية الوجبة الإنجليزية "breakfast" بمعنى كسر الصوم.
ولفت البروفسور بور إلى أن أهمية هذه الوجبة تكمن في تزويد الجسم بالسعرات الحرارية المفتقدة بالليل والتي تصل حتى 450 سعرة حرارية عند الطفل، مؤكدا على ضرورة تنوع مصادرها بين نباتية وحيوانية، على اعتبار أن الحاجيات الطاقية اليومية التي يحتاجها الجسم يجب أن تكون ذات قيمة عالية، خاصة في الصباح، حيث يساهم النشاط المزاول نهارا، كالنشاط البدني، على الامتصاص الجيد للعناصر الغذائية والاستفادة منها بأحسن طريقة.
وأفاد أخصائي التغذية أن وجبة الإفطار يجب أن تزود بـ 25 إلى 30 بالمائة من الاحتياجات الطاقية اليومية الكلية، وفي حال عدم تناول الوجبة الصباحية يخسر الجسم البشري رصيدا غذائيا لا يعوض خلال بقية اليوم، سواء من ناحية الفيتامينات أو المعادن أو البروتينات أو السكريات أو الدهون أو الألياف الغذائية.
وتابع الأستاذ بكلية العلوم بجامعة ابن طفيل بالقنيطرة أن الطفل حتى يكون نشيطا في دراسته ويواجه يوما حافلا بتفتح ذهني، يجب أن تكون طاولة الإفطار محتوية على كل مصادر هذه المواد الغذائية، كعصير طبيعي خال من السكر المضاف يزود الطفل بالألياف الغذائية التي لها الفضل في طرح الكوليسترول الضار والسكر خارج الجسم، وتقوية وتنشيط البكتيريا المتعايشة إيجابيا داخل الأمعاء التي لها دور كبير في المناعة، زيادة على الحليب ومشتقاته والبيض واللحوم، التي تعمل قطع منها في الفطور على تزويد الجسم بالبروتينات ذات القيمة الجيدة في حدود لا إفراط ولا تفريط.
وأوصى الدكتور بور بتناول الدهون كزيت الزيتون وزيت الأركان وشيء من الزبدة المهمة لتكوين أغشية الخلايا وحسن انشطارها، وهي مكونات طاقية وبناءة شأنها شأن البروتينات، موصيا بتفادي بعض الدهون المهدرجة والبسكويت وبعض الحلويات والرقائق لما تحتوي عليه من أحماض دهنية من نوع "ترونس" ذات الطبيعة الصناعية أو لكمياتها الكبيرة من السكر البسيط "السم".
وعلى طاولة إفطار الطفل كذلك، يجب توفر مصدر طاقي من السكريات المعقدة كالمواد الغذائية الغنية بالنشا التي تزود الجسم بالطاقة باستمرار، وحذر الأستاذ الجامعي من مغبة الاستغناء عن الماء، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الماء مادة لا يحبها أطفال الأجيال الحالية، ناصحا الأمهات على تشجيع أطفالهم على شرب الماء بإضافة بعض قطع الفواكه التي يحبها الأطفال كالحامض والفراولة في لتر من الماء لتغيير النكهة.









آخر مواضيعي

0 التقاعد النسبي : الآثار و الانعكاسات
0 التقاعد لحد السن
0 التعاضدية العامة للتربية الوطنية تطلق الخدمة الالكترونية لمنحة التقاعد و الوفاة والايتام.
0 علاجات تطبيقية لمشكلة كراهية الابناء للمدرسة
0 بحث مثير يكشف عن الكلمات التي تُظهر توتّر الشخص
0 خطير بالفيديو:"فيروس" يهدد جميع رواد "الفايسبوك" وهذه التفاصيل
0 هذه توصيات جطو لإنقاذ صندوق التقاعد - تقرير المجلس الأعلى للحسابات 2017
0 اعتداء تلميذ على أستاذ بالثانوية ابن بطوطة
0 الطريق إلى أبوة صالحة
0 الزواج الثاني .. حلم الأزواج !


خادم المنتدى
:: مراقب عام ::

الصورة الرمزية خادم المنتدى

تاريخ التسجيل: 20 - 10 - 2013
السكن: أرض الله الواسعة
المشاركات: 17,142

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

نشاط [ خادم المنتدى ]
معدل تقييم المستوى: 1889
افتراضي
قديم 05-10-2015, 18:03 المشاركة 2   

-*************************************-
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك
على ما تبذلينه من جهود طيبة..
جزالك الله كل الخير دنيا و آخرة
و دمت بصحة و عافية

تحياتي العطرة
-************************-

الأحد01شـوال1441هـ/*/24مــاي2020م

nadiazou
:: مراقبة عامة ::

الصورة الرمزية nadiazou

تاريخ التسجيل: 19 - 10 - 2013
المشاركات: 11,987

nadiazou غير متواجد حالياً

نشاط [ nadiazou ]
معدل تقييم المستوى: 1406
افتراضي
قديم 05-10-2015, 19:19 المشاركة 3   

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ


OUM FATIMA
:: مشرفة دفاتر الصحة و التغذية ::

الصورة الرمزية OUM FATIMA

تاريخ التسجيل: 13 - 2 - 2014
السكن: الدارالبيضاء
المشاركات: 1,082

OUM FATIMA غير متواجد حالياً

نشاط [ OUM FATIMA ]
معدل تقييم المستوى: 266
افتراضي
قديم 06-10-2015, 10:35 المشاركة 4   

شكرا جزيلا لك ... بارك الله فيك


nadiazou
:: مراقبة عامة ::

الصورة الرمزية nadiazou

تاريخ التسجيل: 19 - 10 - 2013
المشاركات: 11,987

nadiazou غير متواجد حالياً

نشاط [ nadiazou ]
معدل تقييم المستوى: 1406
افتراضي
قديم 06-10-2015, 19:24 المشاركة 5   

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« دراسة علمية تؤكد أن وصية الرسول صلى الله عليه وسلم لم تأت من فراغ | التعب المستمر قد يرجع إلى نقص الحديد ... »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأثر النافع للنوافل في التحصيل العلمي مصطفى دفاتر :: عشاق قراءة الكتب 1 28-08-2015 23:51
قبول الوزير الشوباني كطالب في سلك الدكتوراه بجامعة محمد الخامس ،سطو على منصب أم نموذج للوزير الذي فضل التحصيل العلمي على الثروة ؟ nasser دفاتر مقالات الرأي والتقارير الصحفية التربوية 2 12-01-2015 10:08
مساعدة ضرورية lopio العربية - الفرنسية - الانجليزية - اللغات أخرى - الترجمة 1 05-07-2009 13:28
الحركة الطلابية وتحديات العنف وتراجع التحصيل العلمي آثار على الرمال دفاتر أخبار ومستجدات التربية الوطنية و التكوين المهني 0 03-07-2009 00:28


الساعة الآن 19:41


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر © 1434- 2012 جميع المشاركات والمواضيع في منتدى دفاتر لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات دفاتر تربوية © 2007 - 2015 تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة