اضطراب الساعة البيولوجية.. حمضي يتحدث لـ"تيلكيل عربي" عن الثمن الصحي للساعة الإضافية

[nasser]

اضطراب الساعة البيولوجية.. حمضي يتحدث لـ"تيلكيل عربي" عن الثمن الصحي للساعة الإضافية

الإثنين 13 أبريل 2026

في سياق النقاش المتجدد حول التوقيت المعتمد بالمغرب، يظل البعد الصحي أحد أبرز زوايا جدل تغيير الساعة، خاصة ما يرتبط بتأثيره على إيقاع الجسم البشري والساعة البيولوجية.

فبين التوقيتين الشتوي والصيفي تتباين الآثار على النوم والتركيز والصحة العامة، بما يجعل من هذا الموضوع قضية تتجاوز البعد الزمني إلى انعكاسات مباشرة على حياة المواطنين اليومية وجودة عيشهم.

أي توقيت يحمي صحة المواطن؟

كشف الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، الطيب حمضي، أن اختيار التوقيت المعتمد في أي بلد لا يمكن أن يبنى على اعتبارات واحدة، بل يخضع لمجموعة من المعايير المتداخلة، من بينها الأثر الصحي، إلى جانب اعتبارات اقتصادية وتجارية واجتماعية وأمنية وطاقية، مؤكدا أن القرار النهائي يرتبط بمدى ترجيح كل معيار وأهميته ضمن السياسات العمومية.

وأوضح حمضي أنه، وبالاستناد إلى المعطيات العلمية المتوفرة، يمكن للمغرب من الناحية الصحية أن يعتمد أربعة سيناريوهات أساسية بخصوص التوقيت، إما اعتماد التوقيت الشتوي أو الصيفي بشكل قار دون تغيير، أو اللجوء إلى تغيير التوقيت مرتين في السنة بفاصل يتراوح بين 5 و7 أشهر، أو تغيير ثان مرتبط بفترة رمضان بفاصل يقارب 6 أسابيع. كما أشار إلى أن هناك سيناريوها خامسا غير مطروح عمليا يتمثل في تغيير التوقيت أربع مرات سنويا، فيما تعتمد معظم الدول العربية والإسلامية توقيتها القانوني دون تعديل خلال رمضان لعدم الحاجة إلى ذلك.

وأبرز حمضي أنه إذا تم ترتيب الخيارات الممكنة للمغرب من الأفضل إلى الأقل ملاءمة صحيا، فإن التوقيت الشتوي على مدار السنة دون أي تغيير يعد الخيار الأمثل لانسجامه مع طبيعة الساعة البيولوجية لجسم الإنسان. ويأتي في المرتبة الثانية التوقيت الصيفي الدائم، رغم ما يطرحه من إشكالات تتعلق بالساعة البيولوجية، من بينها فقدان ساعة من النوم، والاستيقاظ المبكر في الشتاء، والتأخر في الخلود إلى النوم صيفا.

أما الخيار الثالث، فيتمثل في تغيير الساعة مرتين سنويا بفاصل يتراوح بين 5 و7 أشهر (الشتاء/الربيع)، وهو خيار يجمع بين آثار التوقيت الصيفي والآثار السلبية المرتبطة بعملية التكيف مع تغيير الساعة، حيث يحتاج بعض الأشخاص إلى أيام أو أسابيع للانسجام مع التوقيت الجديد.

ولفت حمضي الانتباه إلى أن الخيار الرابع، والذي اعتبره الأقل ملاءمة من الناحية الصحية، يتمثل في اعتماد التوقيت الصيفي على مدار السنة مع تغيير الساعة مرتين سنويا بفاصل ستة أسابيع (رمضان)، فهو يجمع بين الآثار السلبية للتوقيت الصيفي من جهة، والآثار السلبية الناتجة عن تغيير التوقيت مرتين خلال فترة قصيرة لا تسمح بالتكيف الكافي من جهة أخرى.

أما الخيار الأخير، فهو النظام المطبق حاليا في المغرب. وأفاد بأن هذا النقاش يطرح سؤالا أساسيا حول ما إذا كانت المعايير الأخرى، الاقتصادية والاجتماعية والطاقية وغيرها، تحمل فعلا وزنا أكبر في الحسم، وهو ما يستدعي مزيدا من الإضاءة من طرف الخبراء والدراسات المتخصصة.

التوقيت المتغير.. كلفة صحية واضحة

في سياق متصل، ذكر حمضي أن ضبط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان ومزامنتها يتم أساسا عبر تعريضه لجرعة كافية من الضوء في الصباح، لما لذلك من دور في إعادة تنظيم الإيقاع البيولوجي. وأوضح أن التأثيرات على الصحة تظل سلبية بغض النظر عن تغيير الساعة، وتكون أكثر وضوحا خلال الانتقال إلى التوقيت الصيفي، في حين يعد التوقيت الشتوي الأقرب إلى توازن الجسم البشري.

وأضاف أنه بعد أي تغيير في التوقيت، يحتاج جسم الإنسان إلى فترة للتكيف قد تمتد لبضعة أيام، وقد تصل إلى أسابيع لدى بعض الأشخاص. كما أبرز أن الفئات الأكثر عرضة للتأثر بهذه التحولات تشمل الأطفال وكبار السن والمراهقين، إضافة إلى العمال الليليين والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.

وأشار إلى أن أي تغيير في التوقيت، حتى في حالات السفر لمسافات طويلة عبر الطائرة وما يرافقه من اضطراب في الإيقاع الزمني، يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الإنسان. واعتبر أن التوقيت الشتوي هو الأكثر ملاءمة لطبيعة جسم الإنسان وانسجاما مع إيقاعه البيولوجي.

وأضاف أنه، ونظرا لمحدودية نتائج تغيير التوقيت على مستوى اقتصاد الطاقة والكهرباء في العقود الأخيرة، فقد اتجهت العديد من الدول إلى برمجة التخلي عن هذه الممارسة. وأوضح أن النقاش هنا يقتصر على الجانب الصحي المرتبط بتغيير التوقيت، في حين أن هناك اعتبارات أخرى طاقية واقتصادية مرتبطة بالتعامل مع الشركاء الاقتصاديين، وهي خارج نطاق هذه الورقة.

وأوضح أن التعامل الإيجابي للمواطنين مع فقدان ساعة والعودة إلى التوقيت المغربي العادي، أي التوقيت الشتوي، يعد تماهيا طبيعيا مع المعطيات العلمية التي تؤكد أن تغيير التوقيت خلال السنة، أو حتى خلال السفر بين البلدان، يؤثر سلبا على صحة الإنسان، مضيفا أن الانتقال نحو التوقيت الصيفي عبر إضافة ساعة يعد الأكثر تأثيرا على الصحة والحياة العامة مقارنة بالتوقيت الشتوي، الذي يظل الأقرب إلى فيسيولوجية جسم الإنسان وانسجاما مع إيقاعه البيولوجي.

من النوم إلى القلب: مخاطر التوقيت الصيفي

أبرز حمضي أن تغيير الساعة سواء بالنقصان أو الزيادة يؤثر على الساعة البيولوجية للإنسان، وقد يترتب عنه عدد من المخاطر الصحية، من بينها اضطرابات النوم واليقظة، وما قد ينجم عنها من قلة في النوم وخطر النعاس أثناء العمل أو القيادة، إضافة إلى اضطرابات في الانتباه وانخفاض القدرة على التركيز، وبالتالي ارتفاع احتمال حوادث العمل والسير.

كما أشار إلى صعوبة النوم وما قد يرافقها من أرق، إلى جانب اضطرابات في الشهية والشعور بالجوع في أوقات غير معتادة، فضلا عن اضطرابات المزاج والعصبية، وصولا إلى مخاطر صحية أكثر خطورة مثل احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

وكشف أن التوقيت الشتوي يعد أكثر سلامة وصحة مقارنة بالتوقيت الصيفي، موضحا أن الجسم لا يتأقلم بسهولة مع الانتقال إلى التوقيت الصيفي، حيث يتم فقدان ساعة واحدة من النوم، كما يتم تقديم الساعة البيولوجية بساعة كاملة، ما يربك إيقاعها الطبيعي ويؤثر على توازنها البيولوجي.

وأضاف أن الجسم مهيأ طبيعيا للعمل خلال فترات ضوء النهار، والنوم والراحة خلال ظلمة الليل، وهو ما ينسجم مع التوقيت الشتوي الذي يتيح الاستفادة من النوم ليلا والعمل نهارا، على عكس التوقيت الصيفي الذي يفرض الاستيقاظ في الصباح الباكر في ظروف مظلمة، ويجعل الإنسان مضطرا للنوم في وقت متأخر من اليوم، ما يؤدي إلى صعوبة في الاستيقاظ خلال فصل الشتاء، إضافة إلى اضطرابات في النوم خلال فصل الصيف.

وأوضح أن التعرض للضوء في أوقات محددة له آثار إيجابية على فسيولوجيا النوم والوظائف غير البصرية للجسم، مثل إفراز هرمون الميلاتونين الذي تتحكم فيه الساعة البيولوجية، والذي يساهم في تنظيم النوم ونشاط الدماغ ودرجة حرارة الجسم، إضافة إلى دوره في ضبط عمل الجهاز القلبي الوعائي.

وأبرز أن التوقيت الصيفي يعد أكثر خطورة على الصحة مقارنة بالتوقيت الشتوي، مشيرا إلى أن الدراسات أظهرت أن عدد الأزمات القلبية يرتفع بنسبة 25 بالمائة في أيام الاثنين التي تلي الانتقال إلى التوقيت الصيفي، مقارنة بباقي أيام الاثنين خلال السنة، في حين أن الانتقال إلى التوقيت الشتوي لا يرفع من احتمال الإصابة بنوبة قلبية، باعتبار أن التوقيت الشتوي يعد الأقرب من الناحية الفسيولوجية إلى التوقيت الشمسي الطبيعي.

وكشف أن تغيير التوقيت نحو الصيف يرتبط أيضا بارتفاع الأخطاء المهنية بشكل عام في مختلف القطاعات، بما في ذلك الأخطاء الطبية. كما أفادت دراسة أجريت سنة 2018 بزيادة قدرها 22 بالمائة في حالات دخول المستشفى بالولايات المتحدة بسبب الرجفان الأذيني، وهو اضطراب في نظام القلب، وذلك بعد الانتقال إلى التوقيت الصيفي نتيجة فقدان ساعة من النوم، في حين لم تسجل زيادة مهمة في حالات الاستشفاء عند الانتقال إلى التوقيت الشتوي، حيث يتم اكتساب ساعة إضافية من النوم.


https://www.facebook.com/reel/920435790785430

تيل كيل عربي : خديجة قدوري





=========================

[nasser]

بنعلي تحرج الحكومة: “الساعة الإضافية بدون فعالية في فصل الشتاء ولم تنجح في خفض استهلاك الطاقة”

الاثنين 13 أبريل 2026

في موقف محرج لحكومة عزيز أخنوش، كشفت وزيرة الانتقال الطاقي والتنمية المستدامة ليلى بنعلي، أن نظام الساعة الإضافية (GMT+1) يواجه تحديات في تحقيق أهدافه المسطرة.
وأفادت الوزيرة، اليوم بمجلس النواب، أن المعطيات الأولية تظهر غياب الفعالية المنشودة من هذا الإجراء خلال فصل الشتاء، خاصة فيما يتعلق بترشيد استهلاك الطاقة.
وذكرت بنعلي أن الاستمرار في العمل بالساعة الإضافية طيلة السنة لم ينجح في إحداث خفض حقيقي أو ملموس في الطلب على الطاقة، مشيرة إلى أن المكاسب التي قد تسجل في فصل الصيف تتلاشى تدريجيا مع دخول فصل الشتاء، مما يضع الجدوى الاقتصادية لها.
وأعلنت الوزيرة عن فتح قناة تنسيق مباشر مع الوزارة المنتدبة المكلفة بإصلاح الإدارة والوظيفة العمومية، حيث تم الاتفاق على ضرورة تحيين الدراسة التي أجريت سابقا حول هذا الملف. ويأتي هذا القرار بعد أن تبين أن المتغيرات الحالية أصبحت أكثر تعقيدا مما كانت عليه عند إقرار العمل بهذا التوقيت لأول مرة.
وشددت بنعلي على أن مراجعة الدراسة أصبحت ضرورة ملحة، نظرا لتطور سلوك المواطنين والفاعلين الاقتصاديين، وتغير أنماط الاستهلاك الطاقي في المملكة. وأكدت أن الوزارة الوصية تعي جيدا تعقيدات تقييم الآثار المتعددة للساعة الإضافية، وهو ما يتطلب مقاربة علمية محدثة تأخذ بعين الاعتبار الواقع الاجتماعي والاقتصادي الراهن بعيدا عن التقديرات القديمة.

نيشان





========

[nasser]