الوقاية من سرطان الثدي.

[abomo007]

سرطان الثدي هو اكثر انواع السرطان انتشارا بين النساء,اذ تشكل نسبة الاصابة ب20في المئة بين النساء,وتزيد احتمالات حدوث سرطان الثدي نتيجة عدة عوامل هي.
1-اصابة الاقارب بالمرض.
2-الحمل في سن متاخرة بعد الثلاثين,او عدم حدوث حمل اطلاقا.
3-تقدم السن واستمرار الدورة الشهرية بعد سن الخمسين.
4-السمنة وذلك بزيادة وزن المراة بنسبة40 في المئةعن الوزن المثالي وتناول الدهون بكميات كبيرة.
5-البلوغ المبكرقبل سن الثانية عشر.
ومن علامات الاصابة بالمرض اوجاع الراس وعسر الهضم وصعوبة البلع.
وللوقاية من الاصابة بمرض سرطان الثدي اليك هذه النصائح.
-تناول الفيتامينات والاكثار من الخضراوات الورقية كاللفت والسبانخ والخس.
-الاكثار من شرب العصائرالطازجة وبشكل يومي على ان يشمل كل انواع الفواكه والخضراوات.
-ممارسة التمرينات الرياضية البدنية بشكل منتظم على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع.
-تناول الشاي الاخضر عوضا عن شرب المنبهات التي تحتوي مادة الكافيين.
-تجنب لبس الصدريات الضيقة.
-زيت الزيتون يقي كثيرا من سرطان الثدي ويساهم في الوقاية منه وتناول ملعقة زيت الزيتون يوميا يقلل من خطر الاصابة بنسبة تصل الى 45 في المئة.
-الاسترخاء وتهدئة الاعصاب والترفيه عن النفس والقيام ببعض تمارين الاسترخاء كاليوغا والتامل لتخفيف التوثر وضغط الحياة اليومية.
-عمل الفحص الذاتي للكشف المبكر في اليوم السابع للدورة الشهرية تجنبا لاثارة الالم والانزعاج نتيجة للتوتر الحاصل قبل واثناء الحيض,وتكون بالخطوات التالية"
1-قفي امام المرآة وافحصي ثدييك اذا كان هناك اي شيء غير عادي.
2-ضعي يديك خلف راسك وواضغطي بهما الى الامام دون تحريك راسك وانت تراقبين نفسك امام المرآة.
3-ضعي يديك على الوسط وانحني قليلا مع ضغط الكتفين والمرفقين الى الامام.
4-ارفعي يدك اليسرى وابدئي في استخدام يدك اليمنى في فحص الثدي الايسر من القسم الخارجي و بشكل دائري حتى الحلمة مع التركيز على المنطقة بين الثدي والابط و منطقة تحت الابط.
5-اضغطي بلطف على الحلمة للتاكد ان كان هناك اي افرازات.
كرري الخطوات على الثدي الاخر,فاذا لاحظت اي امر غير طبيعي او لاحظت ورما موضوعيا او تغيرا في شكل الثدي او تغيرا في لون الجلد او خروج افرازات دموية من الحلمة عليك مراجعة الطبيب.

[ام منصف]

شكرا لك اخي على المعلومات المهمة
جزاك الله خيرا

[مرآة الروح]

موضوع قيم وشامل ويستحق القراءة والتمعن...
لانتشار هذا الوباء اللعين بين صفوف النساء...
ويزيد من حدة ظهوره، استبدال كل ما هو طبيعي بالمركبات الكيماوية...
على سبيل المثال لا الحصر: علينا الاعتماد على الأغذية الطبيعية التي لم تخضع لأي تعديل جيني أوهرموني... كمصدر للفيتامينات، لأن تلك التي نقتنيها من الصيدلية ليست سوى مركبات كيميائية لا يجب الإفراط فيها...
أحييك أخي أبومو على توفقك في اختيار موضوع نعايشه...ويهمنا...

[abomo007]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام منصف شكرا لك اخي على المعلومات المهمة جزاك الله خيرا

نعم المشرفة اختي ام منصف وتستحقين اكثر من تكريم,لانك لاتتركي موضوعا بدون رد.
هنيئا لك ولنا ..............معرفتك كنزا........

[firedawz79]

شكرا لك اخي جزاك الله خيرا