كثير منَّا غالباً ما يتعرَّض للإرهاق المزمن، لكنه لا يعرف ما السبب وراء ذلك الشعور.
ولهذا قدمت مجلة «تايم» الأميركيَّة، 14 سبباً ثبُت أنَّها وراء شعور بعضنا بحالة من الإرهاق الدائم، ومن تلك الأسباب:
1- التوقف عن ممارسة الرياضة، حيث لا يؤدي ذلك لتوفير الطاقة، بل يؤدي إلى نتيجة عكسيَّة.
2- عدم شرب قدر كافٍ من الماء.
3- عدم تناول قدر كافٍ من عنصر الحديد، حيث إنَّه المسؤول عن نقل الأكسجين إلى العضلات.
4- السعي إلى الكمال، وهو ما يجعل الإنسان يعمل فوق طاقته، ويجب إدراك أنَّ الوصول للكمال مستحيل.
5- أن يحمل الإنسان نفسه ما لا طاقة له به، وهو ما يعرِّض أعصابه للإنهاك بسبب توتره في مختلف مواقف الحياة، وعلاج ذلك أخذ نفس عميق وسؤال الفرد لنفسه ما هو أسوأ شيء يمكن أن يقع بسبب ما نخشاه.
6- إهمال وجبة الإفطار.
7- تناول الأطعمة السريعة.
8- أن يجد الإنسان صعوبة في قول «لا»، فيأتي ذلك على حساب صحته وسعادته ويجعله دائم الغضب.
9- الجلوس في مكان فوضوي، فالفوضى ترهق الذهن وتشتته.
10- العمل خلال العطلة.
11- تناول الكحوليات، حيث تضعف الجهاز العصبي المركزي.
12- استخدام الهاتف الذكي أو الحواسب المحمولة قبل النوم.
13- الاعتماد على الكافايين بشكل كبير، فيجب ألا يزيد تناول القهوة عن ثلاثة فناجين يومياً.
14- الاستيقاظ متأخراً في العطلات الأسبوعيَّة، حيث يسبب ذلك خللاً في النظام المعتاد عليه ويسبب الإرهاق بطبيعة الحال في بداية الأسبوع.