تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

أشرف كانسي · 31-01-2009, 12:17

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

هل أدهشك النظر المستمر الى شاشة الكمبيوتر يمكنك الآن التخلص من هذا الارهاق وذلك باتباع هذه الخطوات

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ام منصف · 01-02-2009, 13:13

الف شكر لك على المساهمة المفيدة

أشرف كانسي · 01-02-2009, 15:12

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام منصف

الف شكر لك على المساهمة المفيدة

بارك الله فيك أختي الفاضلة ، شكرا على مرورك
مودتي

أشرف كانسي · 06-03-2009, 12:43

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به …هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

جمال المغربي · 09-03-2009, 22:08

لكم مني جزيل الشكر على النصائح.... بالفعل سيكون عمر قوة أعيننا محدودا على اعتبار كثرة الشاشات و كثرة الاشعاعات.... وضع لم نعشه من قبل و الآن نسأل الله السلامة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة	عبد الاله	دفاتر الصحة والتغذية	16	18-06-2009 16:51
دروس تمارين كل ما تحناجه هنا لن تبحث بعد الان	mdoking	مواقع تربوية	8	11-06-2009 18:12
وزير العدل يوبخ الوزير الاول امام الوزراء	samoh	دفاتر الأخبار الوطنية والعالمية	0	08-06-2009 23:16
دروس تمارين كل ما تحناجه هنا لن تبحث بعد الان	mdoking	الثالثة اعدادي	6	09-03-2009 19:11
لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر دون أي حراك...... هام!!!!!!	yusf	الأرشيف	3	24-09-2008 14:09