هل تنسى بسرعة ؟ هل ذاكرتك ضعيفة ؟ إليك عشر نصائح مهمة من اجل ذاكرة قوية

[naima zahiri]

.
.

.
. ..

.

....

1- احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على سلسة أحماض “أوميغا 3″، والتي تساعد على تقوية الذاكرة، والموجودة بأغذية مثل ( الأسماك عموما ) وسمك السلمون خصوصا واللبن.حيث انها تحتوي على حمض الدوكوساهيكسينويك (docosahexaenoic acid ) الذي يخفف من الالتهابات في الشرايين ويحسن ترميم الغلاف المحيط بالأعصاب.، وتكون النتيجة أن يخف ضعف الذاكرة المتعلق بالمرحلة العمرية، ويخفف من داء الزهايمر، والاكتئاب ويسرع عمل الدماغ

2- حاول دائما تغيير نمط حياتك وتخلص من الرتابة لأن تغيير نمط الحياة الذي يمارسه المرء من شأنه أن يغير مجرى عمل العقل وبالتالي يقوي ذاكرته

3- حاول ان تنشط ذهنك وتختبر قدراته من خلال القيام بعدة نشاطات في وقت واحد، مثل قيام أحد الأشخاص وهو يتمرن على عجلة للتخسيس، بقراءة كتاب … وهو الأمر الذي ينعش ويقوي الذاكرة بشكل قوي ويعود الدماغ على فعل عدة أمور في وقت واحد

4- قم بتكرار عرض المعلومة على الذهن عدة مرات حتى يمكن تثبيتها ، وهذا الأمر مجرب ووجد أنه يجدي في كل المراحل العمرية بما فيها مراحل التقدم في العمر

5- لا تهمل المشي اليومي حيث من الضروري أن يرفع الإنسان معدل خفقان قلبه ثلاث مرات بالأسبوع لمدة 20 دقيقة، حتى عبر المشي اليومي، لأنه من شأنه أن يملأ صدر الإنسان بالأكسجين، ويشجعه على إنماء خلايا جديدة.

6- حتى لو لم يكن أمامك متسع من الوقت أثناء الأسبوع، فمن الضروري القيام بتدريبات رياضية تتراوح بين القوة والاعتدال خلال سبعة أيام، حتى ولو كانت تلك التدريبات هي مجرد الركض العادي، والذي من شأنه أن يحافظ على القوة الإدراكية في ذهن الإنسان خصوصا مع تقدمه بالعمر.

7- الاهتمام بترتيب المنزل ومقر العمل وعدم ترك الأماكن التي يكثر تواجد الشخص فيها في حالة من الارتباك وسوء التنظيم فإن من شأن تنظيم وترتيب تلك الأماكن أن يساعد على تقوية الذاكرة

8- حاول حفظ بعض ارقام هواتف الزملاء والمقربين دون الاعتماد على تسجيلها في حافظات الذاكرة مثل حافظة الهاتف الخلوي مثلا

9- وفي النهاية نختم بأهم نصيحتين وهما وإن كانتا تبدوان بعيدتين عن النصائح الصحية لكنهما تعتبران من وجهة نظر الموقع الإسلامي الطبي في منتهى الأهمية فنحن ننظر الى الإنسان وصحته كبدن وروح ، أما النصيحة الأولى فهي حفظ القرآن الكريم حيث يعتبر الحفظ عموما وحفظ القرآن الكريم خصوصا من الأمور التي تقوي الذاكرة بشكل مجرب و لافت للنظر

10- عدم الوقوع في الذنوب والمعاصي يضمن لك حفظ الله لجوارحك عند الكبر ، وقد رأينا علماء أفاضل وقد بلغوا من الكبر عتيا وهم يعلمون الناس ويدرسونهم دروس العلم الشرعي ويجيبون على فتاواهم وذاكرتهم تفيض علما وقد متعهم الله بها