[hnikate]

السلام عليكم ورحمه الله
كلنا نحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل لـلكمبيوتر
ونهمل الاعتناء بهما ..!

هذه تمارين جد بسيطة لن تاخذ من وقتكم غير القليل
وستفيد عيونكم ان شاء الله ..!


[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم بطريقة مستقيمة ثم
انظروا بجهة اليمين وعُدُّوا للعشرة ثم انظروا لجهة اليسار
وعُدُّوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين ..!





[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقة السآبقة حركوا عيونكم لفوق وعُدُّوا للعشرة
ثم لتحت وعُدُّوا للعشرة

[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف كأن بكم حَوَلْ وعُدُّوا للعشرة ثم حركوا عينكم
بحركة دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
وعكس عقارب الساعة!!




[رآبعـ/ـآ]
غَطُّوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئتهما وعُدُّوا للعشرين ..!

نرجو لكم دوام الصحة والعآفية ..

منقول