مأكولات تساعد على النوم. - منتديات دفاتر التربوية التعليمية المغربية

OUM FATIMA · 05-02-2016, 02:45

مأكولات تساعد على النوم.

الموز :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

وكافة الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم والماغنيسيوم مثل اللوز،
وهي مواد طبيعية تساعد على استرخاء العضلات.

الحليب الدافئ :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

لاحتوائه على مادة التريبتوفان التي تعمل عمل المهدئ، كما أن الحليب
يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في إنتاج مادة الميلاتونين المسببة
للشعور بالنوم، من بين الأطعمة المحتوية على الميلاتونين أيضا الكرز،
ويساعد تناوله على الشعور بالنعاس.

الشوفان :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

تحتوي حبوب الشوفان على الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم
والفوسفور والسليكون، وكلها تسبب الشعور بالنعاس.

السمك :
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„طط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

ليس كل المأكولات البحرية، فهنا نتحدث بالإضافة للأسماك عن
القريدس (الجمبري) والتونة، لاحتوائها على الفوسفور والتريبتوفان
المسببة للنعاس.

خادم المنتدى · 05-02-2016, 06:13

-***************************************-
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك..شكرا جزيلا لك
على الإفادة الطيبة

زيدينا زيدينا زيدينا من عطاءاتك المفيدة و المتنوعة
كما عودتنا سابقا
تحياتي و تقديري
-***********************-

OUM FATIMA · 05-02-2016, 09:55

شكرا جزيلا استاذي الفاضل "عبد القادر البيكة" على كلماتك الطيبة التي تنم عن طيبوبة روحك ... و هنيئا لنا بمهندس فني مبدع ماهر ذكي ...

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
5 مأكولات تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب	naima zahiri	دفاتر الصحة والتغذية	0	03-11-2014 16:25
الاطعمة التي تساعد على حرق الدهون !	الفوقى	دفاتر العلوم وأنواعها وأخبارها	18	26-06-2009 15:48
يمكنك أن تساعد الفلسطينيين و لو بكلمة	younes533	دفاتر الأخبار الوطنية والعالمية	3	23-05-2009 17:26
مسح كامل لمكونات الكمبيوتر في دقيقتين 2010 Portable Cobra Security 2010 AIO	أبوهيثم	الحماية	2	05-05-2009 16:54
نصائح تساعد على تقدير ذاتك	Mr-issam	الأرشيف	16	15-11-2008 18:40