أيهما الأفضل لصحتك الشاي أم القهوة؟

[خادم المنتدى]

1. أيهما الأفضل لصحتك الشاي أم القهوة؟

يسود العديد من النقاشات عن أفضلية أحد المشروبين
- الشاي والقهوة - على الأخر،خصوصاً في بريطانيا حيث يعتبر "الشاي
أحد مقومات هذا البلد" بحسب الأديب الانكليزي جورح أورويل الذي

قال "يجب أن نعترف نحن الانكليز أن مشروبنا القومي يواجه منافسة
شرسة من القهوة من نوع الاسبرسو، والكابتشينو، واللاتيه التي تجتاح حدودنا".
بناء على نسبة الكافين، تتفوق القهوة على الشاي؛ لأن كوب الشاي يحتوي
على 40 ملليغرام من الكافين، في حين تحتوي الكمية نفسها من القهوة المغلية
على كمية من الكافين تتراوح ما بين 80 إلى 115 ملليغراموتوصل العلماء
إلى أن جرعة الكافين ليست هي كل القصة، ربما تكون توقعات الفرد أيضاً،
لها دور في شعوره بمدى التنبيه الذي يحصل عليه، أو ربما تكون مجرد
تجربة الطعم والرائحة لمشروبه المفضل هي التي توقظ إحساسه وحواسه.
ويظهر الفرق الأكبر بين الشاي والقهوة عندما يلامس رأسك الوسادة.
فقد توصل الباحثون في جامعة Surrey في بريطانيا إلى أن شاربي
القهوة يجدون صعوبة في النوم أكثر من شاربي الشاي، ربما بسبب
كمية الكافين الأكبر التي تحتويها القهوة، وذلك على الرغم من الأثر
التنبيهي للمشروبين على الجسم أثناء النهار. وفي المقابل
يحظى شاربو الشاي بنوم مريح أكثر.

ويجمع معظم أطباء الأسنان على أن مركبات الشاي الطبيعية تلتصق
بالطبقة الخارجية للأسنان أكثر من المركبات الطبيعية للقهوة، خصوصاً
إذا كنت تستعمل غسولاً للفم يحتوي على كلوريكسيدين المضاد للبكتيريا،
والذي يجذب ويراكم الأجزاء الميكروسكوبية، فإن كنت ترغب في ابتسامة
مشرقة، القهوة هي أخف الضررين.

من جهة أخرى، هناك دليل على أن الشاي يمكن أن يهدىء الأعصاب،
فمن يشربون الشاي بانتظام غالباً ما تكون ردود فعلهم الجسدية
أكثر هدوءاً في المواقف الحرجة (كالقاء كلمة أمام جمهور)، مقارنة
بمن يشربون الأنواع المختلفة من شاي الأعشاب. وبشكل عام،
فإن من يشرب 3 أكواب من الشاي يومياً تكون نسبة إصابته بالاكتئاب
أقل بنسبة 37% مقارنة بمن لا يشربون الشاي.

ليس للقهوة السمعة ذاتها، في الواقع، يتحدث بعض الناس عن أنها تجعلهم
يشعرون بخدر في أعصابهم. لكن هناك أيضاً دليل على أنها تحمي من أمراض
الصحة الذهنية طويلة الأمد.

وقد توصلت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 300 ألف مشارك إلى أن تناول
كوب من القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 8%.

على النقيض من ذلك، المشروبات الأخرى (كالمشروبات الغازية المحلاة)
تزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية.

من المثير للانتباه، وبشكل أولي وبسيط، توصلت دراسات علم الأوبئة
إلى أن الشاي والقهوة يوفران عدداً آخر من الفوائد الصحية. فتناول عدة أكواب
من أي من المشروبين يومياً يبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
على سبيل المثال. (الحجم الدقيق لهذه الفائدة لا يزال قيد الدراسة، وتتراوح
التقديرات ما بين نسبتي 5 الى 40%).

وحيث أن القهوة ****** الكافين لها نفس الفوائد، يبدو من المرجح
أن المركبات الغذائية الأخرى تساعد على التمثيل الغذائي بحيث أنها تساعد
على إفراز غلوكوز الدم بدون أن يصبح غير متجاوب مع الأنسولين،
وهو ما يسبب مرض السكري.

ويساعد كل من المشروبين على حماية القلب، رغم أن الدليل على ذلك أقوى
بالنسبة للقهوة، بينما يبدو أن الشاي يقي من الإصابة بعدد من أنواع السرطان،
ربما لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة.
-********************************-

[الشريف السلاوي]

شكرا جزيلا على التقاسم و بارك الله فيك أخي المحترم

[خادم المنتدى]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشريف السلاوي شكرا جزيلا على التقاسم و بارك الله فيك أخي المحترم

===========


أج ــمل وأرق باقات ورودى

لردك الجميل ومرورك العطر

تــ ح ــياتيـ لكــ

كل الود والتقدير

دمت برضى من الرح ــمن

لك خالص احترامى
========== =======